Разговор о самом главном: подготовка к беременности

Быть ответственной и любящей мамой – значит, прежде всего, сознательно подходить к процессу подготовки к беременности www.fairhavenhealth.com.ua. Совсем скоро внутри вас произойдет таинство зарождения новой жизни, а значит, очень важно создать для нее все условия.

Новая жизнь, не дожидаясь понедельника

Прежде всего, вам и будущему папе предстоит оставить в прошлом вредные привычки (курение, алкоголь). Важно подчеркнуть, что сознательный подход к зачатию требует не только от вас, но и от будущего папы малыша принятия ряда мер. Так, помимо отказа от вредных привычек, ему не стоит носить слишком тесное или синтетическое белье или узкие джинсы, посещать баню и сауну, нужно будет принимать препараты для грудного вскармливания в Fairhaven Health.

Что же касается физической активности, то ежедневная зарядка и специальные упражнения для укрепления пресса и мышц спины вам как будущей маме просто необходимы, а вот о чрезмерных нагрузках придется на время забыть.

Меняем рацион питания

О чем не стоит забывать, так это о правильном питании. В вашем рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы в нужной пропорции. Врачи рекомендуют в день употреблять не более 300 г. «быстрых углеводов» (мучного, сладкого), 200 г. круп, 500 г. белковых продуктов (нежирного мяса, творога), 100 г. жиров, включая те, с использованием которых приготовлены блюда.

Подготовка к зачатию и беременности предусматривает употребление продуктов, богатых железом (красное мясо, сухофрукты и проч.) и кальцием (молочные продукты). Кроме того, вам необходимы витамины и минералы, свежие фрукты и овощи, особенно содержащие фолиевую кислоту (например, капуста, свекла, горох, бобы). А вот от продуктов, содержащих красители и консерванты, а также сырых и полу сырых блюд стоит отказаться. Потребление чая и кофе врачи также советуют ограничивать.

Помимо этого, по меньшей мере, за три месяца до зачатия необходимо начать прием специального витаминно-минерального комплекса для беременных, который поможет вашему организму, а также будущему малышу получить необходимую поддержку.

Несколько слов о пользе витаминов

Как же выбрать витаминно-минеральный комплекс, который поможет вам подготовиться к зачатию? Очень важно, чтобы его состав был тщательно продуман, сбалансирован и содержал все необходимые компоненты: фолиевую кислоту, витамин Е, кальций, цинк и железо.

Почему именно эти компоненты? Дело в том, что фолиевая кислота необходима для подготовки женского организм к беременности, для деления и роста всех клеток и тканей, нормального развития плода. Ее наличие в рационе защитит вас от анемии, поможет предотвратить риск преждевременного прерывания беременности, а также риск задержки развития плода.

Другой компонент, витамин Е, участвует в синтезе гормонов беременности, стимулирует родовую деятельность. Он также помогает улучшить кровообращение, способствует нормальному росту плода, защищает от выкидышей и способствует повышению лактации.

О пользе кальция слышали многие, однако вам как будущей маме важно знать, что этот элемент необходим для развития всех тканей ребенка, особенно нервной системы, скелета, волос и ногтей. Прием кальция поможет предотвратить отставание плода в росте и развитии, а также убережет вас от повышенного артериального давления, риска преждевременных родов.

Еще один крайне важный элемент – цинк; он способствует росту плода, предотвращает развитие дефектов нервной трубки плода, а также осложнений во время родов. Наконец, железо необходимо для кроветворения и защищает от анемии, предупреждает развитие токсикозов, уменьшает риск возникновения последовых осложнений.

Нас скоро будет трое / двое

С началом беременности наступит новый этап в вашей жизни – и вы должны понимать, что, действительно, к нему готовы, что помимо осознанного желания у вас есть и возможности для его осуществления. На ближайшие девять месяцев вам предстоит создать для себя максимально комфортную обстановку, поэтому все большинство насущных проблем нужно решить заранее. Постараться спланировать свою жизнь: съездить в отпуск и набраться сил, убедиться в том, что у вас будет возможность, в случае необходимости, отлучаться с работы, в том числе на длительное время, что вам не придется летать в командировки и резко менять климат.

Если есть такая возможность, проводите как можно больше времени с папой будущего малыша. Обсуждайте предстоящую беременность, разговаривайте о том, какие изменения вас ждут, читайте специальную литературу.

Работайте над своим моральным настроем: старайтесь максимально избегать стрессов и психологических нагрузок; гуляйте на свежем воздухе, отводите достаточное количество времени для сна. Все это, а также поддержка близких людей поможет вам подготовиться к беременности и провести такие важные девять месяцев с максимальным комфортом.

Добавить комментарий

Adblock
detector