Как укрепить самооценку, если тебя недооценивают?

Неудачи на работе и в личной жизни могут заставить человека считать себя неполноценным. А если окружающие недооценивают личность и давят морально, то дело и вовсе может вылиться в психологические проблемы. Поэтому важно, чтобы человек имел стабильную самооценку, соответствующую его способностям. Для её укрепления существуют определенные хитрости.

Но для начала, чтобы определить, как у вас обстоят дела с самоуважением и самопринятием, пройдите онлайн тест на самооценку бесплатно на сайте «У Психолога».

Итак, что же поможет нам повысить уверенность в себе?

Развиваться в том, что хорошо получается

Чтобы поверить в себя и поднять самооценку не стоит браться за дела, которое никогда не получались. Конечно, может случиться исключение и все получится, но скорее всего чуда не произойдет и вера в собственные силы окончательно растворится. Чтобы этого не случилось, следует совершенствоваться в знакомом направлении. Когда придет осознание собственного мастерства в этом деле, человек уже не считает себя безнадежным и испытывает гордость за свои умения. Также, успех в деле придает сил двигаться дальше.

Посоветоваться с близкими

Беседа с теми, кто желает только лучшего, может помочь освежить взгляд на собственные качества. Может на самом деле все не так плохо и просто нужно взглянуть поверх призмы своих убеждений в своей незначительности. Обратившись за помощью к тому, кому человек доверяет, он должен задать вопросы о своих сильных сторонах. Можно спросить в каких ситуациях он вел себя правильно, где поступил так, как поступила бы сильная личность и прочее. Ответы лучше записать и принять как факт, не оценивать со своей точки зрения. Также, рекомендуется закрепить мысль о том, что близкий человек не покинет и будет рядом в любой ситуации, что есть те, кому не безразлична его судьба. Часто, со слов родных можно узнать о некоторых талантах и достижениях, которые до этого человек не замечал и не причислял к плюсам.

Записывать собственные действия

Для того, чтобы избавиться от субъективного взгляда на свои поступки, следует не отрицать очевидные вещи и везде искать что-то хорошее. Нужно оградиться от прошлых установок и помыслить немного по-другому. Ничего плохого нет в том, чтобы признать свои слабые стороны. Лучше всего написать на бумаге ситуации, в которых индивид чувствует себя слабым и неуверенным. Главное – постараться понять почему это так и написать причину рядом с каждым пунктом. Потом нужно перевернуть листок и написать список тех моментов, в которые наоборот человек чувствует себя уверенно и на правильном месте. И вновь нужно задуматься о причинах такого поведения. Последний шаг – это перечитывание списков и определение своих сильных и слабых сторон в общей картине. Причины, которые написаны в списке сильных сторон, можно примерить на слабые ситуации, и в любом случае, этот метод помогает уверить себя в том, что человек, как и любой другой, имеет слабые стороны, но, также, имеет и сильные, а со слабыми он будет бороться и все получится.

Ставить реалистичные цели

Перфекционист живет в каждом из нас. Только вот зачастую перфекционизм выражается в отступлении от цели из-за того, что человек недостаточно хорош для ее выполнения. Если человек мыслит противным способом и убеждает себя в том, что наоборот может сделать лучше, то этого человека характеризуют как амбициозного и уверенного в себе. Развив в себе это качество, у человека не остается шанса на ошибку, но ошибки случаются и это сильно подкашивает самооценку. Чтобы не допускать этого, рекомендуется разделить и записать несколько видов целей:

  1. Достижимая цель. Цель конкретная и ее можно взять и добиться, например, нарисовать картину, если человек умеет рисовать; прочитать книгу.
  2. Цель, требующая времени. Цель достижимая, но не сразу, а со временем, например, выучить иностранный язык.
  3. Недостижимая цель. Цель, в данный момент недосягаемая, например, написать песню без азов музыкального образования.

После составления такого списка, лучше будет добавить и методы выполнения для каждой цели, причем как вероятные, так и не очень. В дальнейшем, при выполнении поставленных задач, человек может всегда иметь под рукой несколько неординарных вариантов, в случае неудачи, и это придаст веры в успех.

Самооценка – это очень важно. Стабильная самооценка делает человека уверенным, дает стимул и жизнь становится красочной, если человек понимает ценность себя для мира. Поэтому всегда стоит поднять ощущение своей значимости до нужного уровня.

Добавить комментарий

Adblock
detector